V tomto \u010dl\u00e1nku sa budeme zaobera\u0165:<\/p>\n
- \n
- \n \u010co je ergon\u00f3mia?<\/a>\n <\/li>\n
- \n Vplyv ergonomick\u00e9ho pracoviska<\/a>\n <\/li>\n
- \n Kroky na vytvorenie ergonomick\u00e9ho pracoviska<\/a>\n <\/li>\n
- \n Postarajte sa o ergon\u00f3miu svojej pracovnej stanice pomocou HDWR!<\/a>\n <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
\u010co je ergon\u00f3mia?<\/h2>\n
Ergon\u00f3mia je veda o \u0161t\u00fadiu a navrhovan\u00ed optim\u00e1lnych interakci\u00ed medzi \u013eu\u010fmi a syst\u00e9mov\u00fdmi prvkami, ako s\u00fa n\u00e1stroje, stroje alebo pracovn\u00e9 prostredie. Zameriava sa na prisp\u00f4sobenie t\u00fdchto prvkov fyzick\u00fdm a psychick\u00fdm schopnostiam a obmedzeniam \u013eud\u00ed. <\/p>\n
K\u013e\u00fa\u010dov\u00fd v\u00fdznam ergon\u00f3mie spo\u010d\u00edva vo vytv\u00e1ran\u00ed prostredia, ktor\u00e9 je nielen funk\u010dn\u00e9 a efekt\u00edvne, ale aj bezpe\u010dn\u00e9 a pohodln\u00e9. To m\u00f4\u017ee zabr\u00e1ni\u0165 zdravotn\u00fdm probl\u00e9mom, ako s\u00fa bolesti chrbta alebo syndr\u00f3m karp\u00e1lneho tunela, zv\u00fd\u0161i\u0165 produktivitu a zlep\u0161i\u0165 kvalitu \u017eivota a pr\u00e1ce. <\/p>\n
![\"Ergon\u00f3mia](\"https:\/\/cdn.hdwrglobal.com\/resources\/BLOG\/hdwrglobal\/Ergonomic%20Workplace%20-%20How%20to%20Create%20It\/ergo-1.webp\" "\\"Ergon\u00f3mia")
<\/p>\nVplyv ergonomick\u00e9ho pracoviska<\/h2>\n
Ergon\u00f3mia<\/b> je d\u00f4le\u017eit\u00e1 nielen v kancel\u00e1rii, ale vo v\u0161etk\u00fdch aspektoch n\u00e1\u0161ho \u017eivota – od dizajnu n\u00e1bytku cez elektronick\u00e9 zariadenia a\u017e po organiz\u00e1ciu priestoru na verejn\u00fdch miestach. Spr\u00e1vne navrhnut\u00e9 prostredie v s\u00falade s ergonomick\u00fdmi z\u00e1sadami prispieva k lep\u0161ej pohode, zn\u00ed\u017eeniu stresu a celkovej spokojnosti so \u017eivotom. <\/p>\n
V \u00e9re postupuj\u00facej digitaliz\u00e1cie a automatiz\u00e1cie, a teda aj zv\u00fd\u0161en\u00e9ho rozvoja pracovn\u00fdch stan\u00edc z\u00e1visl\u00fdch od pou\u017e\u00edvania zariaden\u00ed, ako s\u00fa po\u010d\u00edta\u010de alebo notebooky, sa dobr\u00e1 organiz\u00e1cia pracoviska st\u00e1va ve\u013emi d\u00f4le\u017eit\u00fdm aspektom. Treba ma\u0165 na pam\u00e4ti, \u017ee odd\u00fdchnut\u00fd a spokojn\u00fd zamestnanec, ktor\u00fd vykon\u00e1va \u00falohy v pohodlnom a priate\u013eskom prostred\u00ed, pon\u00faka efekt\u00edvnej\u0161iu a \u00fa\u010dinnej\u0161iu pr\u00e1cu, vykon\u00e1van\u00fa s v\u00e4\u010d\u0161\u00edm nasaden\u00edm. To je pre ka\u017ed\u00fa spolo\u010dnos\u0165 pridan\u00e1 hodnota. <\/p>\n
Pri diskusii o ergon\u00f3mii na pracovisku je potrebn\u00e9 spomen\u00fa\u0165 nieko\u013eko faktorov, ktor\u00e9 jasne ukazuj\u00fa, pre\u010do je t\u00e1to t\u00e9ma v dne\u0161nom svete tak\u00e1 d\u00f4le\u017eit\u00e1.<\/p>\n
- \n
- \n Fyzick\u00e9 zdravie:<\/b> Neergonomick\u00e9 pracovn\u00e9 miesto m\u00f4\u017ee vies\u0165 k chronick\u00fdm ochoreniam, ako s\u00fa bolesti chrbta, syndr\u00f3m karp\u00e1lneho tunela alebo probl\u00e9my so zrakom. Prisp\u00f4sobenie pracoviska potreb\u00e1m zamestnanca v\u00fdrazne zni\u017euje riziko t\u00fdchto stavov.\n <\/li>\n
- \n Produktivita:<\/b> Ergonomick\u00e9 pracovn\u00e9 miesto podporuje lep\u0161iu koncentr\u00e1ciu, zni\u017euje \u00fanavu a umo\u017e\u0148uje efekt\u00edvnej\u0161ie vykon\u00e1vanie \u00faloh.\n <\/li>\n
- \n Spokojnos\u0165 s pr\u00e1cou:<\/b> Komfortn\u00e9 pracovn\u00e9 podmienky ovplyv\u0148uj\u00fa spokojnos\u0165 s pr\u00e1cou, \u010do m\u00f4\u017ee vies\u0165 k vy\u0161\u0161ej anga\u017eovanosti a lojalite zamestnancov.\n <\/li>\n<\/ul>\n
![\"Ergon\u00f3mia](\"https:\/\/cdn.hdwrglobal.com\/resources\/BLOG\/hdwrglobal\/Ergonomic%20Workplace%20-%20How%20to%20Create%20It\/ergo-2.webp\" "\\"Ergon\u00f3mia")
<\/p>\nKroky na vytvorenie ergonomick\u00e9ho pracoviska<\/h2>\n
Ka\u017ed\u00fd sa pravdepodobne aspo\u0148 raz stretol s obr\u00e1zkom, na ktorom bola zobrazen\u00e1 silueta osoby sediacej pred po\u010d\u00edta\u010dom, obklopen\u00e1 r\u00f4znymi rozmermi, uhlov\u00fdmi hodnotami a in\u00fdmi vecami. T\u00e1to ide\u00e1lna te\u00f3ria ve\u013emi zriedkavo zodpoved\u00e1 praxi. Ve\u010f ka\u017ed\u00fd \u010dlovek je in\u00fd, jeho telo m\u00e1 in\u00e9 vlastnosti a \u010dasto ani kon\u0161trukcia a umiestnenie pracoviska plne neumo\u017e\u0148uj\u00fa vytvorenie tak\u00fdchto podmienok. Preto sa v tomto pr\u00edspevku zameriame na v\u0161eobecnej\u0161ie tipy, ktor\u00e9 zabezpe\u010dia, \u017ee nieko\u013ekohodinov\u00e1 pr\u00e1ca nebude vy\u010derp\u00e1vaj\u00faca a nebude ma\u0165 negat\u00edvny vplyv na zdravie a pohodu. <\/p>\n
![\"Boles\u0165](\"https:\/\/cdn.hdwrglobal.com\/resources\/BLOG\/hdwrglobal\/Ergonomic%20Workplace%20-%20How%20to%20Create%20It\/2-1.webp\" "\\"Boles\u0165")
<\/p>\nU\u017e vieme, ak\u00e9 d\u00f4le\u017eit\u00e9 je ergonomick\u00e9 pracovn\u00e9 miesto a ak\u00fd vplyv m\u00f4\u017ee ma\u0165 na \u00falohy, ktor\u00e9 vykon\u00e1vame, a na na\u0161e zdravie. Ako v\u0161ak zorganizova\u0165 priestor, aby bol ergonomick\u00fd? Pon\u00e1h\u013eame sa s vysvet\u013eovan\u00edm. <\/p>\n
Za\u010dnite s okol\u00edm<\/h2>\n
Sk\u00f4r ako za\u010dneme vytv\u00e1ra\u0165 po\u010d\u00edta\u010dov\u00fa stanicu, mus\u00edme zv\u00e1\u017ei\u0165, ktor\u00e9 miesto bude pre \u0148u najvhodnej\u0161ie. Ve\u013emi d\u00f4le\u017eitou ot\u00e1zkou je osvetlenie s vhodn\u00fdm jasom a farbou svetla, ktor\u00e9 nebude unavova\u0165 o\u010di. Oplat\u00ed sa dokonca vzda\u0165 sa mo\u017enosti pr\u00edstupu k prirodzen\u00e9mu svetlu, ak by dopadalo priamo na monitor. Vyhnete sa tak nepr\u00edjemn\u00fdm odrazom svetla, ktor\u00e9 aj na matn\u00fdch povrchoch m\u00f4\u017eu \u00fa\u010dinne zn\u00ed\u017ei\u0165 vidite\u013enos\u0165. Druh\u00fdm faktorom je zabezpe\u010denie spr\u00e1vnej teploty a vetrania – to je d\u00f4le\u017eit\u00e9 najm\u00e4 v zimnom obdob\u00ed, ke\u010f m\u00f4\u017ee vykurovanie fungova\u0165 pr\u00edli\u0161 intenz\u00edvne. Vysok\u00e9 teploty zni\u017euj\u00fa schopnos\u0165 s\u00fastredi\u0165 sa a prispievaj\u00fa k r\u00f4znym ochoreniam, ako s\u00fa napr\u00edklad bolesti hlavy. <\/p>\n
![\"Dr\u017eanie](\"https:\/\/cdn.hdwrglobal.com\/resources\/BLOG\/hdwrglobal\/Ergonomic%20Workplace%20-%20How%20to%20Create%20It\/ergo-3.webp\" "\\"Dr\u017eanie")
<\/p>\nDbajte na spr\u00e1vne dr\u017eanie tela<\/h3>\n
Pri pou\u017e\u00edvan\u00ed po\u010d\u00edta\u010da budete pravdepodobne v\u00e4\u010d\u0161inu \u010dasu sedie\u0165. Preto skontrolujte, \u010di je stoli\u010dka, ktor\u00fa budete pou\u017e\u00edva\u0165, dobre profilovan\u00e1 a<\/strong> \u010di m\u00e1 nastavite\u013en\u00fa v\u00fd\u0161ku a sklon operadla.<\/strong> To umo\u017en\u00ed spr\u00e1vne nastavenie v\u00fd\u0161ky pod\u013ea va\u0161ej postavy a v\u00fd\u0161ky stola. Je ve\u013emi d\u00f4le\u017eit\u00e9 sedie\u0165 rovno,<\/strong> \u010d\u00edm sa vyhnete vystaveniu degener\u00e1cii chrbtice. Rozhoduj\u00face je aj umiestnenie n\u00f4h – kolen\u00e1by mali by\u0165 pokr\u010den\u00e9 v pravom uhle a mali by ste sa vyhn\u00fa\u0165 prekr\u00ed\u017eeniu jednej nohy cez druh\u00fa.<\/strong> T\u00fdm sa zlep\u0161\u00ed prekrvenie doln\u00fdch kon\u010dat\u00edn, \u010domu m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 aj in\u0161tal\u00e1cia podno\u017eky, \u010d\u00edm sa e\u0161te viac zn\u00ed\u017ei svalov\u00e9 nap\u00e4tie. <\/p>\n
Spr\u00e1vny monitor na spr\u00e1vnom mieste<\/h3>\n
Ke\u010f\u017ee pou\u017e\u00edvate\u013e str\u00e1vi v\u00e4\u010d\u0161inu \u010dasu s\u00fastreden\u00edm sa na obrazovku monitora, je vhodn\u00e9 zabezpe\u010di\u0165, aby bola dostato\u010dne ve\u013ek\u00e1. Takto sa vyhnete potrebe nakl\u00e1\u0148a\u0165 sa dopredu, aby ste videli mal\u00e9 polo\u017eky zobrazen\u00e9 na mal\u00fdch obrazovk\u00e1ch. D\u00f4le\u017eit\u00e1 je aj v\u00fd\u0161ka obrazovky<\/strong> – ak nem\u00e1te dr\u017eiak, ktor\u00fd umo\u017e\u0148uje nastavenie polohy, zv\u00e1\u017ete zak\u00fapenie dodato\u010dn\u00e9ho stojana, ktor\u00fd monitor umiestni do v\u00fd\u0161ky o\u010d\u00ed.<\/strong> V\u00e1\u0161 krk nebude musie\u0165 by\u0165 ohnut\u00fd v neprirodzenej polohe, \u010do sa prejav\u00ed vo v\u00e4\u010d\u0161om pohodl\u00ed a men\u0161om vystaven\u00ed bolesti krku. <\/p>\n
V z\u00e1vislosti od charakteru pr\u00e1ce a \u00faloh vykon\u00e1van\u00fdch na po\u010d\u00edta\u010di sa odpor\u00fa\u010da pracova\u0165 na dvoch alebo dokonca troch monitoroch najm\u00e4 t\u00fdm, ktor\u00ed pri svojej ka\u017edodennej pr\u00e1ci pou\u017e\u00edvaj\u00fa ve\u013ea programov. Mo\u017enos\u0165 pou\u017e\u00edva\u0165 2-3 monitory s\u00fa\u010dasne u\u013eah\u010duj\u00fa \u0161peci\u00e1lne odoln\u00e9 dr\u017eiaky na monitory, ktor\u00e9 n\u00e1jdete v na\u0161om internetovom obchode HDWR<\/strong>. <\/p>\n
O v\u00fdhod\u00e1ch pr\u00e1ce s dvoma a tromi monitormi p\u00ed\u0161eme v pr\u00edspevku s n\u00e1zvom „Krok k vy\u0161\u0161ej efektivite: Pr\u00e1ca na 2 alebo 3 monitoroch,“<\/strong><\/a> na pre\u010d\u00edtanie ktor\u00e9ho v\u00e1s srde\u010dne poz\u00fdvame.<\/p>\n
![\"St\u00f4l](\"https:\/\/cdn.hdwrglobal.com\/resources\/BLOG\/hdwrglobal\/Ergonomic%20Workplace%20-%20How%20to%20Create%20It\/5-1.webp\" "\\"St\u00f4l")
<\/p>\nNastavenie ukazovac\u00edch zariaden\u00ed<\/h3>\n
Perif\u00e9rne zariadenia by sa mali vybera\u0165 tak, aby zabezpe\u010dili vysok\u00fd komfort pri pou\u017e\u00edvan\u00ed a spr\u00e1ve funkci\u00ed po\u010d\u00edta\u010da. Kl\u00e1vesnica by mala ma\u0165 premyslen\u00e9 rozlo\u017eenie a zdvih kl\u00e1ves, aby bolo p\u00edsanie \u010do najr\u00fdchlej\u0161ie a najefekt\u00edvnej\u0161ie. Spomedzi my\u0161\u00ed sa oplat\u00ed zv\u00e1\u017ei\u0165 modely, ktor\u00e9 maj\u00fa \u0161peci\u00e1lne profily dokonale padn\u00face do ruky. Pri uva\u017eovan\u00ed o t\u00fdchto zariadeniach m\u00f4\u017eete zv\u00e1\u017ei\u0165 aj k\u00fapu m\u00e4kk\u00fdch g\u00e9lov\u00fdch podlo\u017eiek, ktor\u00e9 zni\u017euj\u00fa nam\u00e1hanie z\u00e1p\u00e4stia po\u010das pr\u00e1ce. <\/p>\n
\u010cas na prest\u00e1vku<\/h3>\n
Mnoh\u00fdm sa to m\u00f4\u017ee zda\u0165 pr\u00edli\u0161 samozrejm\u00e9 alebo dokonca smie\u0161ne, ale je to tak\u00e9 d\u00f4le\u017eit\u00e9, \u017ee to nemo\u017eno nespomen\u00fa\u0165. Po\u010das nepretr\u017eitej 8-hodinovej pr\u00e1ce v\u00e1m za\u010dne vadi\u0165 aj to najlep\u0161ie vybaven\u00e9 vybavenie a t\u00e1 najspr\u00e1vnej\u0161ia poloha. Jednoduch\u00e9 stre\u010dingov\u00e9 cvi\u010denia pre horn\u00e9 a doln\u00e9 kon\u010datiny umo\u017e\u0148uj\u00fa mobilizova\u0165 kosti, ktor\u00e9 boli dlho v jednej polohe. Dobr\u00fdm n\u00e1padom je aj kr\u00e1tka prech\u00e1dzka po chodb\u00e1ch kancel\u00e1rie a pobyt na \u010derstvom vzduchu. Okrem n\u00e1\u0161ho tela nesmieme zab\u00fada\u0165 ani na n\u00e1\u0161 zrak. Dlhodob\u00e9 pozeranie na displej je pre o\u010di ve\u013emi \u00fanavn\u00e9, preto sa oplat\u00ed z \u010dasu na \u010das odvr\u00e1ti\u0165 zrak, napr\u00edklad pozrie\u0165 sa von oknom, aby si aj na\u0161e o\u010di mohli odd\u00fdchnu\u0165. <\/p>\n
\nVedeli ste, \u017ee…<\/h3>\n
- \n
- \n Pojem „ergon“ poch\u00e1dza z dvoch gr\u00e9ckych slov „ergon“, \u010do znamen\u00e1 pr\u00e1ca, a „nomos“, \u010do znamen\u00e1 pr\u00edrodn\u00e9 z\u00e1kony.<\/b>Ergon\u00f3mia je veda o prisp\u00f4soben\u00ed pr\u00e1ce, syst\u00e9mov, v\u00fdrobkov a prostredia schopnostiam a obmedzeniam \u010dloveka.\n <\/li>\n
- \n Frederick Winslow Taylor, pova\u017eovan\u00fd za otca vedeck\u00e9ho mana\u017ementu, uskuto\u010dnil v 80. a\u017e 90. rokoch 19. storo\u010dia nieko\u013eko prv\u00fdch \u0161t\u00fadi\u00ed o ergon\u00f3mii, v ktor\u00fdch<\/b> analyzoval vplyv r\u00f4znych n\u00e1strojov na efektivitu pr\u00e1ce.\n <\/li>\n
- \n Jednou z najzn\u00e1mej\u0161\u00edch por\u00fach spojen\u00fdch s neergonomick\u00fdmi pracovn\u00fdmi miestami je syndr\u00f3m karp\u00e1lneho tunela. \u010casto sa sp\u00e1ja s dlhodobou pr\u00e1cou na po\u010d\u00edta\u010di.\n <\/li>\n
- \n \u010coraz viac v\u00fdskumov nazna\u010duje, \u017ee dlhodob\u00e9 sedenie je zdraviu \u0161kodliv\u00e9. V reakcii na tieto zistenia sa vytv\u00e1raj\u00fa nastavite\u013en\u00e9 pracovn\u00e9 stoly, ktor\u00e9 umo\u017e\u0148uj\u00fa pr\u00e1cu v sede aj v stoji.\n <\/li>\n
- \n D\u00f4le\u017eit\u00fd je aj dizajn akustiky na pracovisku. Pr\u00edli\u0161 hlasn\u00e9 alebo nevhodn\u00e9 zvuky m\u00f4\u017eu naru\u0161i\u0165 koncentr\u00e1ciu a ovplyvni\u0165 efektivitu.\n <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
Postarajte sa o ergon\u00f3miu svojho pracoviska pomocou HDWR!<\/h2>\n
T\u00edm n\u00e1\u0161ho internetov\u00e9ho obchodu HDWR<\/strong> si dobre uvedomuje, ak\u00e1 d\u00f4le\u017eit\u00e1 je ot\u00e1zka ergon\u00f3mie. Preto v na\u0161om obchode n\u00e1jdete bohat\u00fa ponuku r\u00f4znych produktov a zariaden\u00ed, ktor\u00e9 v\u00e1m umo\u017enia \u013eahko vytvori\u0165 ergonomick\u00e9 a dobre organizovan\u00e9 pracovisko. <\/p>\n
Na\u0161a ponuka zah\u0155\u0148a \u0161peci\u00e1lne mont\u00e1\u017ene stojany pre monitory<\/strong><\/a>, ktor\u00e9 pom\u00f4\u017eu u\u0161etri\u0165 miesto na stoloch va\u0161ich zamestnancov. Pon\u00fakame dr\u017eiaky pre jeden, dva a tri monitory. <\/p>\n
- \n Frederick Winslow Taylor, pova\u017eovan\u00fd za otca vedeck\u00e9ho mana\u017ementu, uskuto\u010dnil v 80. a\u017e 90. rokoch 19. storo\u010dia nieko\u013eko prv\u00fdch \u0161t\u00fadi\u00ed o ergon\u00f3mii, v ktor\u00fdch<\/b> analyzoval vplyv r\u00f4znych n\u00e1strojov na efektivitu pr\u00e1ce.\n <\/li>\n
- \n Produktivita:<\/b> Ergonomick\u00e9 pracovn\u00e9 miesto podporuje lep\u0161iu koncentr\u00e1ciu, zni\u017euje \u00fanavu a umo\u017e\u0148uje efekt\u00edvnej\u0161ie vykon\u00e1vanie \u00faloh.\n <\/li>\n
- \n Vplyv ergonomick\u00e9ho pracoviska<\/a>\n <\/li>\n