Ergonomia muncii la un post de lucru pe calculator. Creați-l cu noi!

Ultimii ani au avut un impact semnificativ asupra modului în care ne desfășurăm activitatea zilnică. Orientarea masivă a companiilor către lucrul de acasă și dezvoltarea tehnologică au făcut dificilă găsirea de profesii în care, cel puțin momentan, un angajat nu ar trebui să utilizeze un computer. În era informatizării tot mai avansate, oamenii uită adesea de aspecte banale, cum ar fi postura corectă la locul de muncă.

Ergonomia, deși adesea trecută cu vederea, joacă un rol-cheie în modelarea mediului nostru de lucru. Dar ce este mai exact ergonomia și de ce este atât de importantă în contextul vieții noastre profesionale de zi cu zi? Vom afla citind articolul de mai jos.

În acest articol, vom discuta despre:

Ce este ergonomia?
Impactul unui post de lucru ergonomic
Pași pentru crearea unui post de lucru ergonomic
Aveți grijă de ergonomia stației dvs. de lucru cu HDWR!

Ce este ergonomia?

Ergonomia este știința care studiază și proiectează interacțiunile optime dintre oameni și elementele sistemului, cum ar fi uneltele, mașinile sau mediul de lucru. Ea se concentrează pe adaptarea acestor elemente la capacitățile și limitările fizice și psihologice ale oamenilor.

Importanța cheie a ergonomiei constă în crearea unor medii care nu sunt doar funcționale și eficiente, ci și sigure și confortabile. Acest lucru poate preveni problemele de sănătate, cum ar fi durerile de spate sau sindromul tunelului carpian, poate crește productivitatea și poate îmbunătăți calitatea vieții și a muncii.

Impactul unui post de lucru ergonomic

Ergonomia este importantă nu numai la birou, ci în toate aspectele vieții noastre – de la proiectarea mobilierului, la dispozitivele electronice și la organizarea spațiilor în locurile publice. Un mediu proiectat corect, în conformitate cu principiile ergonomice, contribuie la îmbunătățirea stării de bine, la reducerea stresului și la satisfacția generală față de viață.

În era digitalizării și automatizării în creștere și, în consecință, a dezvoltării sporite a posturilor de lucru dependente de utilizarea unor dispozitive precum calculatoarele sau laptopurile, buna organizare a postului de lucru devine un aspect foarte important. Trebuie avut în vedere faptul că un angajat odihnit și mulțumit, care își îndeplinește sarcinile într-un mediu confortabil și prietenos, oferă o muncă mai eficientă și mai eficace, desfășurată cu mai mult angajament. Aceasta este o valoare adăugată pentru fiecare companie.

Atunci când discutăm despre ergonomia la locul de muncă, merită să menționăm câțiva factori care arată clar de ce acest subiect este atât de important în lumea de astăzi.

Sănătate fizică: Un post de lucru neergonomic poate duce la afecțiuni cronice, precum dureri de spate, sindromul tunelului carpian sau probleme de vedere. Adaptarea postului de lucru la nevoile angajatului reduce semnificativ riscul acestor afecțiuni.
Productivitate: Un post de lucru ergonomic promovează o mai bună concentrare, reduce oboseala și permite executarea mai eficientă a sarcinilor.
Satisfacția la locul de muncă: Condițiile de lucru confortabile afectează satisfacția profesională, ceea ce poate duce la un angajament și o loialitate mai mari ale angajaților.

Pași pentru crearea unui post de lucru ergonomic

Probabil că toată lumea a întâlnit cel puțin o dată o imagine care prezintă silueta unei persoane așezată în fața unui computer, înconjurată de diverse dimensiuni, valori ale unghiurilor și alte lucruri. Această teorie ideală corespunde foarte rar cu practica. La urma urmei, fiecare persoană este diferită, corpul său are caracteristici diferite și, adesea, construcția și amplasarea stației de lucru nu permit pe deplin crearea unor astfel de condiții. Prin urmare, în această intrare, ne vom concentra pe sfaturi mai generale care vor asigura că mai multe ore de muncă nu vor fi epuizante și nu vor avea un impact negativ asupra sănătății și bunăstării.

Știm deja cât de important este un post de lucru ergonomic și impactul pe care îl poate avea asupra sarcinilor pe care le îndeplinim și asupra sănătății noastre. Dar cum organizăm spațiul pentru a-l face ergonomic? Ne grăbim cu explicațiile.

Începeți cu mediul înconjurător

Înainte de a începe să creăm o stație de calculator, trebuie să luăm în considerare locul care va fi cel mai potrivit pentru aceasta. O problemă foarte importantă este iluminarea cu luminozitatea și culoarea adecvată a luminii, care nu va obosi ochii. Merită chiar să renunțăm la posibilitatea de a avea acces la lumina naturală dacă aceasta ar cădea direct pe monitor. Acest lucru va evita reflexiile luminoase enervante, care chiar și pe suprafețele mate pot reduce efectiv vizibilitatea. Al doilea factor este asigurarea temperaturii și a ventilației adecvate – acest lucru este deosebit de important în perioada de iarnă, când încălzirea poate funcționa prea intens. Temperaturile ridicate reduc capacitatea de concentrare și favorizează diverse afecțiuni, cum ar fi durerile de cap.

Aveți grijă de postura dvs.

Atunci când utilizați un computer, cel mai probabil veți sta în poziția șezând în cea mai mare parte a timpului. Prin urmare, verificați dacă scaunul pe care îl veți folosi este bine profilat și are reglaje pentru înălțime și înclinarea spatelui. Acest lucru va permite ajustarea corectă a înălțimii în funcție de statura dumneavoastră și de înălțimea biroului. Este foarte important să stați drept, evitând astfel expunerea la degenerarea coloanei vertebrale. Poziționarea picioarelor este, de asemenea, crucială – genunchiitrebuie să fie îndoiți într-un unghi drept și trebuie să evitați încrucișarea unui picior peste celălalt. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui în membrele inferioare, care poate fi ajutată și de instalarea unui suport pentru picioare, reducând și mai mult tensiunea musculară.

Monitorul potrivit în locul potrivit

Deoarece utilizatorul își va petrece cea mai mare parte a timpului concentrându-se pe ecranul monitorului, merită să vă asigurați că acesta este suficient de mare. În acest fel, evitați necesitatea de a vă apleca în față pentru a vedea elementele mici afișate pe ecrane mici. Înălțimea ecranului este, de asemenea, importantă – dacă nu aveți un suport care permite ajustarea poziției, luați în considerare achiziționarea unui suport suplimentar care plasează monitorul la nivelul ochilor. Gâtul dvs. nu va trebui să fie aplecat într-o poziție nefirească, ceea ce se va traduce printr-un confort sporit și o expunere mai redusă la dureri de gât.

În funcție de natura muncii și a sarcinilor efectuate pe computer, pentru cei care folosesc multe programe în activitatea lor zilnică, lucrul pe două sau chiar trei monitoare este deosebit de recomandat. Posibilitatea de a utiliza 2-3 monitoare simultan este facilitată de suporturile speciale și durabile pentru monitoare, pe care le puteți găsi în magazinul nostru online HDWR.

Despre avantajele de a lucra cu două și trei monitoare, scriem în postarea intitulată „Trecerea la o eficiență mai mare: Lucrul pe 2 sau 3 monitoare,” pe care vă invităm călduros să o citiți.

Reglarea dispozitivelor de punctare

Dispozitivele periferice ar trebui selectate pentru a asigura un confort ridicat în utilizarea și gestionarea funcțiilor computerului. Tastatura ar trebui să aibă o dispunere bine gândită și o cursă a tastelor pentru a face tastarea cât mai rapidă și eficientă. Dintre mouse-uri, merită luate în considerare modelele care au profiluri speciale care se potrivesc perfect mâinii. Atunci când vă gândiți la aceste dispozitive, ați putea, de asemenea, să luați în considerare achiziționarea de tampoane de gel moale pentru a reduce încordarea încheieturii mâinii în timpul lucrului.

E timpul pentru o pauză

Pentru mulți, acest lucru poate părea prea evident sau chiar amuzant, dar este atât de important încât nu poate trece neobservat. Chiar și cel mai bine adaptat echipament și cea mai corectă poziție vor începe să vă deranjeze în timpul unei munci continue de 8 ore. Exercițiile simple de întindere pentru membrele superioare și inferioare permit mobilizarea oaselor care au stat într-o poziție pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, este o idee bună să faceți o scurtă plimbare pe coridoarele biroului și să luați puțin aer proaspăt. În plus față de corpul nostru, nu trebuie să uităm de vederea noastră. Privitul îndelungat la ecran este foarte obositor pentru ochi, așa că merită să ne îndepărtăm privirea din când în când, de exemplu, uitându-ne pe fereastră pentru a da și ochilor noștri șansa de a se odihni.

Știați că...

Termenul "ergonomie" provine din două cuvinte grecești "ergon", care înseamnă muncă, și "nomos", care înseamnă legi naturale. Ergonomia este știința adaptării muncii, sistemelor, produselor și mediului la capacitățile și limitele ființei umane.
Frederick Winslow Taylor, considerat părintele managementului științific, a efectuat unele dintre primele studii privind ergonomia în anii 1880-1890, analizând modul în care diferite instrumente afectează eficiența muncii.
Una dintre cele mai cunoscute afecțiuni asociate cu posturile de lucru neergonomice este sindromul tunelului carpian. Acesta este adesea asociat cu lucrul prelungit la calculator.
Tot mai multe cercetări sugerează că statul prelungit în șezut este dăunător pentru sănătate. Ca răspuns la aceste constatări, au fost create birouri reglabile care permit lucrul atât în poziția șezând, cât și în picioare.
Chiar și proiectarea acusticii locului de muncă este importantă. Sunetele prea puternice sau nepotrivite pot perturba concentrarea și afecta eficiența.

Aveți grijă de ergonomia stației dvs. de lucru cu HDWR!

Echipa magazinului nostru online HDWR este conștientă de cât de importantă este problema ergonomiei. Prin urmare, în magazinul nostru, veți găsi o ofertă bogată de diverse produse și dispozitive care vă vor permite să creați cu ușurință un loc de muncă ergonomic și bine organizat.

Oferta noastră include suporturi de montare pentru monitoare, care vă vor ajuta să economisiți spațiu pe birourile angajaților dvs. Oferim suporturi pentru unul, două și trei monitoare.

De asemenea, recomandăm birouri reglabile electronic, cu capacitatea de a memora setările. Astfel, este rapid și ușor să setați înălțimea mesei în funcție de propriile preferințe. Pentru birouri, puteți cumpăra rafturi speciale pentru tastatură sau organizatoare pentru cabluri.

În plus, avem o varietate de tastaturi de diferite dimensiuni și funcții, astfel încât toată lumea va găsi cu siguranță un dispozitiv care să le îndeplinească cerințele.

Rezumat

După cum puteți vedea, a acționa în conformitate cu principiile ergonomice nu este doar simplu, ci aduce o mulțime de beneficii, îmbunătățind confortul și eficiența la locul de muncă, ceea ce se traduce printr-o mai bună îndeplinire a sarcinilor și colaborare cu ceilalți.

Ergonomia postului de lucru nu este doar o expresie la modă, ci cheia pentru sănătate, productivitate și satisfacție profesională. Investind în soluții ergonomice, ne pasă nu numai de bunăstarea angajaților, ci și de eficiența și succesul pe termen lung al întreprinderii noastre.