De senaste åren har haft en betydande inverkan på hur vi utför vårt dagliga arbete. Företagens orientering mot hemarbete och den tekniska utvecklingen har gjort det svårt att hitta yrken där en anställd, åtminstone tillfälligt, inte behöver använda en dator. I en tid av alltmer datorisering glömmer människor ofta bort så triviala frågor som rätt hållning vid arbetsstationen.
Ergonomi, även om det ofta förbises, spelar en viktig roll i utformningen av vår arbetsmiljö. Men vad är egentligen ergonomi, och varför är det så viktigt i samband med vårt dagliga yrkesliv? Det får vi reda på genom att läsa artikeln nedan.
I den här artikeln kommer vi att diskutera:
Vad är ergonomi?
Ergonomi är vetenskapen som studerar och utformar det optimala samspelet mellan människor och systemelement, såsom verktyg, maskiner eller arbetsmiljön. Den fokuserar på att anpassa dessa element till människors fysiska och psykologiska förmågor och begränsningar.
Ergonomins centrala betydelse ligger i att skapa miljöer som inte bara är funktionella och effektiva utan också säkra och bekväma. Det kan förebygga hälsoproblem som ryggsmärtor eller karpaltunnelsyndrom, öka produktiviteten och förbättra livs- och arbetskvaliteten.
Effekterna av en ergonomisk arbetsstation
Ergonomi är viktigt inte bara på kontoret utan i alla aspekter av våra liv – från möbeldesign, via elektroniska apparater, till organisering av utrymmen på offentliga platser. En korrekt utformad miljö, i enlighet med ergonomiska principer, bidrar till ökat välbefinnande, minskad stress och övergripande tillfredsställelse med livet.
I en tid av ökad digitalisering och automatisering, och därmed ökad utveckling av arbetsstationer som är beroende av användning av enheter som datorer eller bärbara datorer, blir en bra organisation av arbetsstationen en mycket viktig aspekt. Man bör komma ihåg att en utvilad och nöjd medarbetare, som utför sina arbetsuppgifter i en bekväm och vänlig miljö, utför sitt arbete mer effektivt och med större engagemang. Detta är ett mervärde för varje företag.
När vi diskuterar ergonomi på arbetsplatsen är det värt att nämna några faktorer som tydligt visar varför detta ämne är så viktigt i dagens värld.
- Fysisk hälsa: En icke-ergonomisk arbetsstation kan leda till kroniska sjukdomar, t.ex. ryggsmärtor, karpaltunnelsyndrom eller synproblem. Att anpassa arbetsstationen efter medarbetarens behov minskar risken för dessa tillstånd avsevärt.
- Produktivitet: En ergonomisk arbetsplats främjar bättre koncentration, minskar trötthet och gör det möjligt att utföra arbetsuppgifterna mer effektivt.
- Tillfredsställelse med arbetet: Bekväma arbetsförhållanden påverkar arbetstillfredsställelsen, vilket kan leda till högre engagemang och lojalitet hos medarbetarna.
Steg för att skapa en ergonomisk arbetsplats
Alla har nog minst en gång stött på en bild som visar silhuetten av en person som sitter framför en dator, omgiven av olika dimensioner, vinkelvärden och annat. Denna ideala teori överensstämmer mycket sällan med praktiken. När allt kommer omkring är alla människor olika, deras kroppar har olika egenskaper, och ofta tillåter inte arbetsstationens konstruktion och placering fullt ut att sådana förhållanden skapas. Därför kommer vi i detta inlägg att fokusera på mer allmänna tips som säkerställer att flera timmars arbete inte kommer att vara utmattande och inte kommer att ha en negativ inverkan på hälsa och välbefinnande.
Vi vet redan hur viktig en ergonomisk arbetsstation är och vilken inverkan den kan ha på de uppgifter vi utför och på vår hälsa. Men hur organiserar vi utrymmet så att det blir ergonomiskt? Vi skyndar med förklaringar.
Börja med omgivningen
Innan vi börjar skapa en datorstation måste vi fundera på vilken plats som är bäst lämpad för den. En mycket viktig fråga är belysningen med lämplig ljusstyrka och ljusfärg, som inte tröttar ut ögonen. Det är till och med värt att avstå från möjligheten att få tillgång till naturligt ljus om det skulle falla direkt på bildskärmen. På så sätt undviker du irriterande ljusreflexer, som även på matta ytor effektivt kan minska sikten. Den andra faktorn är att säkerställa rätt temperatur och ventilation – detta är särskilt viktigt under vinterperioden när uppvärmningen kan fungera för intensivt. Höga temperaturer försämrar koncentrationsförmågan och bidrar till olika sjukdomar, t.ex. huvudvärk.
Ta hand om din hållning
När du använder en dator kommer du troligen att sitta ned under större delen av tiden. Kontrollera därför om stolen du ska använda är välprofilerad och har justeringsmöjligheter för höjd och rygglutning. Detta gör det möjligt att justera höjden efter din kroppsbyggnad och skrivbordets höjd. Det är mycket viktigt att sitta rakt, så att du undviker att utsättas för degeneration av ryggraden. Benens placering är också avgörande – knänaska vara böjda i rät vinkel och du bör undvika att korsa ett ben över det andra. Detta kommer att förbättra blodcirkulationen i de nedre extremiteterna, vilket också kan underlättas genom att installera ett fotstöd, vilket ytterligare minskar muskelspänningen.
Rätt monitor på rätt plats
Eftersom användaren kommer att ägna större delen av sin tid åt att fokusera på bildskärmen, är det värt att se till att den är tillräckligt stor. På så sätt undviker du att behöva luta dig framåt för att se små föremål som visas på små skärmar. Skärmens höjd är också viktigt – om du inte har ett fäste som medger positionsjustering bör du överväga att köpa ett extra stativ som Placera bildskärmen i ögonhöjd. Din nacke behöver inte böjas i en onaturlig position, vilket innebär ökad komfort och mindre risk för nacksmärtor.
Beroende på vilken typ av arbete och uppgifter som utförs på datorn, rekommenderas särskilt för dem som använder många program i sitt dagliga arbete att arbeta på två eller till och med tre bildskärmar. Möjligheten att använda 2-3 bildskärmar samtidigt underlättas av speciella, hållbara bildskärmsfästen, som du hittar i vår onlinebutik HDWR.
Om fördelarna med att arbeta med två och tre bildskärmar skriver vi i inlägget med titeln
“Steppa upp till högre effektivitet: Att arbeta på 2 eller 3 bildskärmar”
som vi varmt inbjuder dig att läsa.
Justera pekdon
Kringutrustning bör väljas för att säkerställa hög komfort vid användning och hantering av datorfunktioner. Tangentbordet bör ha en väl genomtänkt layout och tangenttryckning för att göra skrivandet så snabbt och effektivt som möjligt. Bland möss är det värt att överväga modeller som har speciella profiler som passar perfekt i handen. När du funderar på dessa enheter kan du också överväga att köpa mjuka gelkuddar för att minska belastningen på handleden under arbetet.
Dags för en paus
För många kan detta verka alltför självklart eller till och med lustigt, men det är så viktigt att det inte kan förbli oemotsagt. Även den bäst anpassade utrustningen och den mest korrekta positionen kommer att börja störa dig under kontinuerligt 8-timmarsarbete. Enkla stretchövningar för de övre och nedre extremiteterna gör det möjligt att mobilisera ben som har varit i en position under lång tid. Det är också en bra idé att ta en kort promenad genom kontorskorridorerna och få lite frisk luft. Förutom vår kropp får vi inte glömma bort vår syn. Att stirra på skärmen under lång tid är mycket tröttande för ögonen, så det är värt att titta bort då och då, till exempel ut genom fönstret, för att också ge våra ögon en chans att vila.
Visste du att...
- Begreppet "ergonomi" kommer från de två grekiska orden "ergon", som betyder arbete, och "nomos", som betyder naturlagar. Ergonomi är vetenskapen om hur man anpassar arbete, system, produkter och miljö till människans förmågor och begränsningar.
- Frederick Winslow Taylor, som anses vara fadern till scientific management, genomförde några av de tidigaste studierna om ergonomi under 1880-1890-talen och analyserade hur olika verktyg påverkar arbetseffektiviteten.
- Karpaltunnelsyndrom är en av de mest välkända sjukdomarna i samband med icke-ergonomiska arbetsstationer. Det är ofta förknippat med långvarigt arbete på en dator.
- Allt mer forskning tyder på att långvarigt stillasittande är skadligt för hälsan. Som ett svar på dessa resultat skapas justerbara skrivbord som gör det möjligt att arbeta både sittande och stående.
- Även utformningen av arbetsplatsens akustik är viktig. För höga eller olämpliga ljud kan störa koncentrationen och påverka effektiviteten.
Ta hand om din arbetsstations ergonomi med HDWR!
Teamet i vår onlinebutik HDWR är väl medvetna om hur viktig frågan om ergonomi är. I vår butik hittar du därför ett rikt utbud av olika produkter och enheter som gör att du enkelt kan skapa en ergonomisk och välorganiserad arbetsplats.
Vårt erbjudande inkluderar speciella
monteringsstativ för bildskärmar
som hjälper dig att spara utrymme på dina medarbetares skrivbord. Vi erbjuder fästen för en, två eller tre bildskärmar.
Vi rekommenderar även
elektroniskt justerbara skrivbord
med möjlighet att komma ihåg inställningar. Det gör det snabbt och enkelt att ställa in bordshöjden efter dina egna önskemål. För skrivborden kan du köpa
speciella hyllor för tangentbordet eller arrangörer för kablar.
Dessutom har vi en mängd olika
tangentbord
i olika storlekar och med olika funktioner, så alla kommer säkert att hitta en enhet som uppfyller deras krav.
Sammanfattning
Som du kan se är det inte bara enkelt att agera enligt ergonomiska principer, utan det ger också många fördelar. Det förbättrar arbetskomforten och effektiviteten, vilket i sin tur leder till bättre arbetsresultat och samarbete med andra.
Ergonomi på arbetsplatsen är inte bara ett trendigt uttryck utan nyckeln till hälsa, produktivitet och tillfredsställelse i arbetet. Genom att investera i ergonomiska lösningar bryr vi oss inte bara om medarbetarnas välbefinnande utan också om vårt företags långsiktiga effektivitet och framgång.
![Hög säkerhet och kontroll – system för tillträdeskontroll [2024]](https://hdwrglobal.b-cdn.net/wp-content/uploads/2024/05/transparent-thegem-product-justified-landscape-s.png)
