Los últimos años han tenido un impacto significativo en la forma en que realizamos nuestro trabajo diario. La orientación masiva de las empresas hacia el trabajo desde casa y el desarrollo tecnológico han hecho difícil encontrar profesiones en las que, al menos momentáneamente, un empleado no necesite utilizar un ordenador. En la era del avance de la informatización, la gente suele olvidarse de cuestiones tan triviales como la postura correcta en el puesto de trabajo.
La ergonomía, aunque a menudo se pasa por alto, desempeña un papel fundamental en la configuración de nuestro entorno de trabajo. Pero, ¿qué es exactamente la ergonomía y por qué es tan importante en el contexto de nuestra vida profesional diaria? Lo descubriremos leyendo el siguiente artículo.
En este artículo hablaremos de ello:
¿Qué es la ergonomía?
La ergonomía es la ciencia que estudia y diseña las interacciones óptimas entre los seres humanos y los elementos de un sistema, como las herramientas, las máquinas o el entorno de trabajo. Se centra en ajustar estos elementos a las capacidades y limitaciones físicas y psicológicas de las personas.
La importancia clave de la ergonomía radica en crear entornos que no sólo sean funcionales y eficientes, sino también seguros y cómodos. Esto puede evitar problemas de salud, como el dolor de espalda o el síndrome del túnel carpiano, aumentar la productividad y mejorar la calidad de vida y de trabajo.
El impacto de un puesto de trabajo ergonómico
La ergonomía es importante no sólo en la oficina, sino en todos los aspectos de nuestra vida: desde el diseño de muebles, pasando por los dispositivos electrónicos, hasta la organización de espacios en lugares públicos. Un entorno correctamente diseñado, de acuerdo con los principios ergonómicos, contribuye a mejorar el bienestar, reducir el estrés y aumentar la satisfacción general con la vida.
En la era del avance de la digitalización y la automatización y, en consecuencia, del mayor desarrollo de los puestos de trabajo dependientes del uso de dispositivos como ordenadores u ordenadores portátiles, la buena organización del puesto de trabajo se convierte en un aspecto muy importante. Hay que tener en cuenta que un empleado descansado y satisfecho, que realiza sus tareas en un entorno cómodo y agradable, ofrece un trabajo más eficiente y eficaz, llevado a cabo con mayor compromiso. Es un valor añadido para todas las empresas.
Al hablar de ergonomía en el lugar de trabajo, merece la pena mencionar algunos factores que demuestran claramente por qué este tema es tan importante en el mundo actual.
- Salud física: Un puesto de trabajo no ergonómico puede provocar dolencias crónicas, como dolor de espalda, síndrome del túnel carpiano o problemas de visión. Ajustar el puesto de trabajo a las necesidades del empleado reduce significativamente el riesgo de que se produzcan estas afecciones.
- Productividad: Un puesto de trabajo ergonómico favorece una mejor concentración, reduce la fatiga y permite una ejecución más eficaz de las tareas.
- Satisfacción laboral: Unas condiciones de trabajo confortables influyen en la satisfacción laboral, lo que puede aumentar el compromiso y la lealtad de los empleados.
Pasos para crear un puesto de trabajo ergonómico
Seguro que todo el mundo se ha encontrado al menos una vez con una imagen que muestra la silueta de una persona sentada delante de un ordenador, rodeada de varias dimensiones, valores angulares y otras cosas. Esta teoría ideal rara vez se corresponde con la práctica. Al fin y al cabo, cada persona es diferente, su cuerpo tiene características distintas, y a menudo la construcción y la colocación del puesto de trabajo no permiten crear plenamente esas condiciones. Por ello, en esta entrada nos centraremos en consejos más generales que garantizarán que varias horas de trabajo no resulten agotadoras y no tengan un impacto negativo en la salud y el bienestar.
Ya sabemos lo importante que es un puesto de trabajo ergonómico y el impacto que puede tener en las tareas que realizamos y en nuestra salud. Pero, ¿cómo organizamos el espacio para que sea ergonómico? Nos apresuramos con las explicaciones.
Empezar por el entorno
Antes de empezar a crear un puesto informático, debemos considerar qué lugar será el más adecuado para él. Una cuestión muy importante es la iluminación, con un brillo y un color de luz adecuados, que no cansen la vista. Merece la pena incluso renunciar a la posibilidad de acceder a la luz natural si ésta incide directamente sobre el monitor. Así evitarás los molestos reflejos de luz, que incluso en superficies mates pueden reducir eficazmente la visibilidad. El segundo factor es garantizar una temperatura y ventilación adecuadas, algo especialmente importante en invierno, cuando la calefacción puede funcionar con demasiada intensidad. Las altas temperaturas disminuyen la capacidad de concentración y favorecen diversas dolencias, como los dolores de cabeza.
Cuida tu postura
Al utilizar un ordenador, lo más probable es que pase la mayor parte del tiempo sentado. Por lo tanto, compruebe si la silla que va a utilizar está bien perfilada y dispone de ajustes de altura e inclinación del respaldo. Esto permitirá ajustar la altura correcta en función de tu estatura y de la altura del escritorio. Es muy importante sentarse erguido, evitando así exponerse a la degeneración de la columna vertebral. La posición de las piernas también es crucial: las rodillasdeben estar dobladas en ángulo recto y hay que evitar cruzar una pierna sobre la otra. Esto mejorará la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, a lo que también puede contribuir la instalación de un reposapiés, reduciendo aún más la tensión muscular.
El monitor adecuado en el lugar adecuado
Dado que el usuario pasará la mayor parte del tiempo concentrado en la pantalla del monitor, merece la pena asegurarse de que sea lo suficientemente grande. De este modo, se evita la necesidad de inclinarse hacia delante para ver los elementos pequeños que aparecen en las pantallas pequeñas. La altura de la pantalla también es importante: si no dispone de un soporte que permita ajustar la posición, considere la posibilidad de adquirir un soporte adicional que coloca el monitor a la altura de los ojos. Su cuello no tendrá que estar doblado en una posición antinatural, lo que se traducirá en una mayor comodidad y una menor exposición al dolor de cuello.
Dependiendo de la naturaleza del trabajo y de las tareas que se realicen en el ordenador, para quienes utilizan muchos programas en su trabajo diario es especialmente recomendable trabajar en dos, o incluso tres monitores. La posibilidad de utilizar simultáneamente 2 ó 3 monitores se ve facilitada por los soportes especiales y duraderos para monitores, que puede encontrar en nuestra tienda en línea HDWR.
Sobre las ventajas de trabajar con dos y tres monitores, escribimos en el post titulado
“Un paso adelante hacia una mayor eficiencia: Trabajar con 2 o 3 monitores”
que te invitamos a leer.
Ajustar los punteros
Los dispositivos periféricos deben seleccionarse de forma que garanticen una gran comodidad de uso y gestión de las funciones del ordenador. El teclado debe tener una distribución y un recorrido de teclas bien pensados para que escribir sea lo más rápido y eficaz posible. Entre los ratones, merece la pena considerar los modelos que tienen perfiles especiales que se adaptan perfectamente a la mano. Cuando pienses en estos dispositivos, también puedes considerar la compra de almohadillas de gel blando para reducir la tensión de la muñeca durante el trabajo.
Tiempo de descanso
Para muchos, esto puede parecer demasiado obvio o incluso gracioso, pero es tan importante que no puede dejar de mencionarse. Incluso el equipo mejor ajustado y la posición más correcta empezarán a molestar durante un trabajo continuado de 8 horas. Unos sencillos ejercicios de estiramiento de las extremidades superiores e inferiores permiten movilizar los huesos que llevan mucho tiempo en una misma posición. También es buena idea dar un breve paseo por los pasillos de la oficina y respirar aire fresco. Además de nuestro cuerpo, no debemos olvidarnos de nuestra vista. Mirar fijamente la pantalla durante mucho tiempo cansa mucho la vista, por lo que merece la pena apartar la vista de vez en cuando, por ejemplo, mirando por la ventana para dar también a nuestros ojos la oportunidad de descansar.
Sabías que...
- El término "ergonomía" procede de dos palabras griegas: "ergon", que significa trabajo, y "nomos", que significa leyes naturales. La ergonomía es la ciencia que trata de adaptar el puesto de trabajo, los sistemas, los productos y el entorno a las capacidades y limitaciones del ser humano.
- Frederick Winslow Taylor, considerado el padre de la gestión científica, realizó algunos de los primeros estudios sobre ergonomía en las décadas de 1880-1890, analizando cómo afectaban las distintas herramientas a la eficacia del trabajo.
- Uno de los trastornos más conocidos asociados a los puestos de trabajo no ergonómicos es el síndrome del túnel carpiano. Suele asociarse al trabajo prolongado con un ordenador.
- Cada vez son más los estudios que sugieren que permanecer sentado durante mucho tiempo es perjudicial para la salud. En respuesta a estas conclusiones, se están creando escritorios ajustables que permiten trabajar tanto sentado como de pie.
- Incluso el diseño de la acústica del lugar de trabajo es importante. Los sonidos demasiado altos o inadecuados pueden perturbar la concentración y afectar a la eficacia.
¡Cuide la ergonomía de su puesto de trabajo con HDWR!
El equipo de nuestra tienda online HDWR es muy consciente de lo importante que es la cuestión de la ergonomía. Por ello, en nuestra tienda encontrará una rica oferta de diversos productos y dispositivos que le permitirán crear fácilmente un lugar de trabajo ergonómico y bien organizado.
Nuestra oferta incluye
soportes de montaje para monitores
que le ayudarán a ahorrar espacio en las mesas de sus empleados. Ofrecemos soportes para uno, dos y tres monitores.
También recomendamos
escritorios ajustables electrónicamente
con capacidad para recordar los ajustes. De este modo, es fácil y rápido ajustar la altura de la mesa según sus preferencias. Para los escritorios, puedes comprar
estantes especiales para el teclado u organizadores para cables.
Además, disponemos de una gran variedad de
teclados
de diferentes tamaños y funciones, por lo que seguro que todo el mundo encuentra un dispositivo que se ajuste a sus necesidades.
Resumen
Como puede ver, actuar de acuerdo con los principios ergonómicos no sólo es sencillo, sino que aporta muchos beneficios, mejorando la comodidad y la eficacia en el trabajo, lo que se traduce en un mejor rendimiento en las tareas y en la colaboración con los demás.
La ergonomía del puesto de trabajo no es sólo una frase de moda, sino la clave de la salud, la productividad y la satisfacción profesional. Al invertir en soluciones ergonómicas, no sólo nos preocupamos por el bienestar de los empleados, sino también por la eficacia y el éxito a largo plazo de nuestra empresa.
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