Posledných niekoľko rokov výrazne ovplyvnilo spôsob, akým vykonávame svoju každodennú prácu. Masová orientácia firiem na prácu z domu a technologický rozvoj spôsobili, že je ťažké nájsť profesie, v ktorých by zamestnanec aspoň na chvíľu nemusel používať počítač. V dobe postupujúcej informatizácie ľudia často zabúdajú na také triviálne veci, ako je správne držanie tela na pracovisku.
Ergonómia, hoci sa často prehliada, zohráva kľúčovú úlohu pri formovaní nášho pracovného prostredia. Čo je to vlastne ergonómia a prečo je taká dôležitá v kontexte nášho každodenného pracovného života? To sa dozvieme, keď si prečítame nasledujúci článok.
V tomto článku sa budeme zaoberať:
Čo je ergonómia?
Ergonómia je veda o štúdiu a navrhovaní optimálnych interakcií medzi ľuďmi a systémovými prvkami, ako sú nástroje, stroje alebo pracovné prostredie. Zameriava sa na prispôsobenie týchto prvkov fyzickým a psychickým schopnostiam a obmedzeniam ľudí.
Kľúčový význam ergonómie spočíva vo vytváraní prostredia, ktoré je nielen funkčné a efektívne, ale aj bezpečné a pohodlné. Môžete tak predísť zdravotným problémom, ako sú bolesti chrbta alebo syndróm karpálneho tunela, zvýšiť produktivitu a zlepšiť kvalitu života a práce.
Vplyv ergonomického pracoviska
Ergonómia je dôležitá nielen v kancelárii, ale vo všetkých aspektoch nášho života – od dizajnu nábytku cez elektronické zariadenia až po organizáciu priestoru na verejných miestach. Správne navrhnuté prostredie v súlade s ergonomickými zásadami prispieva k lepšej pohode, zníženiu stresu a celkovej spokojnosti so životom.
V ére postupujúcej digitalizácie a automatizácie, a teda aj zvýšeného rozvoja pracovných staníc závislých od používania zariadení, ako sú počítače alebo notebooky, sa dobrá organizácia pracoviska stáva veľmi dôležitým aspektom. Treba mať na pamäti, že oddýchnutý a spokojný zamestnanec, ktorý vykonáva úlohy v príjemnom a priateľskom prostredí, ponúka efektívnejšiu a účinnejšiu prácu, ktorú vykonáva s väčším nasadením. To je pridaná hodnota pre každú spoločnosť.
Pri diskusii o ergonómii na pracovisku je potrebné spomenúť niekoľko faktorov, ktoré jasne ukazujú, prečo je táto téma v dnešnom svete taká dôležitá.
- Fyzické zdravie: Neergonomické pracovné miesto môže viesť k chronickým ochoreniam, ako sú bolesti chrbta, syndróm karpálneho tunela alebo problémy so zrakom. Prispôsobenie pracoviska potrebám zamestnanca výrazne znižuje riziko týchto stavov.
- Produktivita: Ergonomické pracovné miesto podporuje lepšiu koncentráciu, znižuje únavu a umožňuje efektívnejšie vykonávanie úloh.
- Spokojnosť s prácou: Komfortné pracovné podmienky ovplyvňujú spokojnosť s prácou, čo môže viesť k vyššej angažovanosti a lojalite zamestnancov.
Kroky na vytvorenie ergonomického pracoviska
Každý sa pravdepodobne aspoň raz stretol s obrázkom, na ktorom bola zobrazená silueta osoby sediacej pred počítačom, obklopená rôznymi rozmermi, uhlovými hodnotami a inými vecami. Táto ideálna teória len veľmi zriedkavo zodpovedá praxi. Každý človek je predsa iný, jeho telo má iné vlastnosti a konštrukcia a umiestnenie pracoviska často neumožňujú úplne vytvoriť takéto podmienky. Preto sa v tomto príspevku zameriame na všeobecnejšie tipy, ktoré zabezpečia, že niekoľko hodín práce nebude vyčerpávajúcich a nebude mať negatívny vplyv na zdravie a pohodu.
Už vieme, aké dôležité je ergonomické pracovné miesto a aký vplyv môže mať na úlohy, ktoré vykonávame, a na naše zdravie. Ako však zorganizovať priestor tak, aby bol ergonomický? Ponáhľame sa s vysvetľovaním.
Začnite s okolím
Skôr ako začneme vytvárať počítačovú stanicu, musíme zvážiť, ktoré miesto bude pre ňu najvhodnejšie. Veľmi dôležitou otázkou je osvetlenie s vhodným jasom a farbou svetla, ktoré neunavuje oči. Oplatí sa dokonca vzdať sa možnosti prístupu k prirodzenému svetlu, ak by dopadalo priamo na monitor. Vyhnete sa tak nepríjemným odrazom svetla, ktoré môžu aj na matných povrchoch účinne znížiť viditeľnosť. Druhým faktorom je zabezpečenie správnej teploty a vetrania – to je dôležité najmä v zimnom období, keď môže vykurovanie fungovať príliš intenzívne. Vysoké teploty znižujú schopnosť sústrediť sa a prispievajú k rôznym ochoreniam, ako sú napríklad bolesti hlavy.
Dbajte na správne držanie tela
Pri používaní počítača budete pravdepodobne väčšinu času sedieť. Preto skontrolujte, či je stolička, ktorú budete používať, dobre profilovaná a či má nastaviteľnú výšku a sklon operadla. To umožní správne nastavenie výšky podľa vašej postavy a výšky stola. Je veľmi dôležité sedieť rovno, aby ste sa vyhli degenerácii chrbtice. Rozhodujúca je aj poloha nôh – kolenáby mali byť pokrčené v pravom uhle a nemali by ste krížiť jednu nohu cez druhú. Tým sa zlepší prekrvenie dolných končatín, čomu môže pomôcť aj inštalácia podnožky, čím sa ešte viac zníži svalové napätie.
Správny monitor na správnom mieste
Keďže používateľ strávi väčšinu času sústredením sa na obrazovku monitora, je vhodné zabezpečiť, aby bola dostatočne veľká. Takto sa nemusíte nakláňať dopredu, aby ste videli malé položky zobrazené na malých obrazovkách. Výška obrazovky je tiež dôležité – ak nemáte držiak, ktorý umožňuje nastavenie polohy, zvážte zakúpenie ďalšieho stojana, ktorý umiestnite monitor do výšky očí. Váš krk nebude musieť byť ohnutý v neprirodzenej polohe, čo sa prejaví väčším komfortom a menším rizikom bolesti krku.
V závislosti od charakteru práce a úloh vykonávaných na počítači sa odporúča pracovať na dvoch alebo dokonca troch monitoroch najmä tým, ktorí pri svojej každodennej práci používajú veľa programov. Možnosť súčasného používania 2-3 monitorov uľahčujú špeciálne odolné držiaky na monitory, ktoré nájdete v našom online obchode HDWR.
O výhodách práce s dvoma a tromi monitormi píšeme v príspevku s názvom
“Krok k vyššej efektivite: Práca na 2 alebo 3 monitoroch,”
na prečítanie ktorého vás srdečne pozývame.
Nastavenie ukazovacích zariadení
Periférne zariadenia by sa mali vyberať tak, aby zabezpečili vysoký komfort pri používaní a správe funkcií počítača. Klávesnica by mala mať premyslené rozloženie a zdvih kláves, aby bolo písanie čo najrýchlejšie a najefektívnejšie. Spomedzi myší sa oplatí zvážiť modely, ktoré majú špeciálne profily dokonale padnúce do ruky. Pri uvažovaní o týchto zariadeniach môžete zvážiť aj zakúpenie mäkkých gélových podložiek na zníženie namáhania zápästia počas práce.
Čas na prestávku
Mnohým sa to môže zdať príliš samozrejmé alebo dokonca smiešne, ale je to také dôležité, že to nemožno nespomenúť. Počas nepretržitej 8-hodinovej práce vám začne vadiť aj to najlepšie vybavenie a najsprávnejšia poloha. Jednoduché strečingové cvičenia pre horné a dolné končatiny umožňujú mobilizovať kosti, ktoré boli dlho v jednej polohe. Dobrý nápad je aj krátka prechádzka po chodbách kancelárie a nadýchanie sa čerstvého vzduchu. Okrem tela nesmieme zabúdať ani na zrak. Dlhodobé pozeranie na displej je pre oči veľmi únavné, preto sa oplatí z času na čas odvrátiť zrak, napríklad pozrieť sa von oknom, aby si naše oči mohli oddýchnuť.
Vedeli ste, že...
- Pojem "ergon" pochádza z dvoch gréckych slov "ergon", čo znamená práca, a "nomos", čo znamená prírodné zákony. Ergonómia je veda o prispôsobení práce, systémov, výrobkov a prostredia schopnostiam a obmedzeniam človeka.
- Frederick Winslow Taylor, považovaný za otca vedeckého manažmentu, uskutočnil v 80. až 90. rokoch 19. storočia niekoľko prvých štúdií o ergonómii, v ktorých analyzoval vplyv rôznych nástrojov na efektivitu práce.
- Jednou z najznámejších porúch spojených s neergonomickými pracovnými miestami je syndróm karpálneho tunela. Často sa spája s dlhodobou prácou na počítači.
- Čoraz viac výskumov naznačuje, že dlhodobé sedenie je zdraviu škodlivé. V reakcii na tieto zistenia sa vytvárajú nastaviteľné stoly, ktoré umožňujú prácu v sede aj v stoji.
- Dôležitý je aj dizajn akustiky na pracovisku. Príliš hlasné alebo nevhodné zvuky môžu narušiť koncentráciu a ovplyvniť efektivitu.
Postarajte sa o ergonómiu svojho pracoviska pomocou HDWR!
Tím nášho internetového obchodu HDWR si dobre uvedomuje, aká dôležitá je otázka ergonómie. Preto v našom obchode nájdete bohatú ponuku rôznych produktov a zariadení, ktoré vám umožnia ľahko vytvoriť ergonomické a dobre organizované pracovisko.
Naša ponuka zahŕňa špeciálne
montážne stojany pre monitory
, ktoré pomôžu ušetriť miesto na stoloch vašich zamestnancov. Ponúkame držiaky pre jeden, dva a tri monitory.
Odporúčame tiež
elektronicky nastaviteľné stoly
s možnosťou zapamätať si nastavenia. Výšku stola tak môžete rýchlo a jednoducho nastaviť podľa vlastných preferencií. Pre stoly si môžete kúpiť
špeciálne police na klávesnicu alebo organizéry na káble.
Okrem toho máme rôzne
klávesnice
rôznych veľkostí a funkcií, takže si každý určite nájde zariadenie, ktoré spĺňa jeho požiadavky.
Zhrnutie
Ako vidíte, postupovať v súlade s ergonomickými zásadami nie je len jednoduché, ale prináša to aj veľa výhod, zlepšuje pracovný komfort a efektivitu, čo sa prejavuje v lepšom plnení úloh a spolupráci s ostatnými.
Ergonómia pracoviska nie je len módnou frázou, ale kľúčom k zdraviu, produktivite a profesionálnej spokojnosti. Investíciami do ergonomických riešení sa staráme nielen o pohodu zamestnancov, ale aj o dlhodobú efektívnosť a úspech nášho podniku.
![Zabezpečenie a kontrola na vysokej úrovni – Systémy kontroly prístupu [2024]](https://hdwrglobal.b-cdn.net/wp-content/uploads/2024/05/transparent-thegem-product-justified-landscape-s.png)
